引体向上的多少个训练留心事项

更新时间:2019-03-10

背阔肌的主要作用是围绕肩关节的内收跟超伸,但它的第二个作用是它能够改变任何姿态,练习到其余肌肉。背阔肌力量增加,可能使脊椎和下骨盆的姿势稳固性加强。

如果你已经厌倦了做高位下拉,或者你可以理解如何练好引体向上,引体向上做得好,你的背部不再弱鸡,这值得领有!

忽视咱们最常练的卧推,你认为,究竟什么样的训练动作可能打造最强上半身?

核心稳定性的增加象征着要做更多深蹲、平板卧推跟硬拉,同时全身力量也得到增强。简单地来说,强壮牢固的背阔肌可以让你全面地利用更多肌肉。

全面地利用肌肉

当然,引体向上无疑是建立强健和功能性背阔肌的最好方法。其次,引体向上可以训练你的手臂、肩膀、背部、中心。



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